Сегодня медицина переоценивает своё отношение к одному из витаминов, о котором, как нам казалось, мы знали всё. И в ходе этой переоценки выясняется, что мы не знали о нём …практически ничего. Речь идет о витамине D.
Открыт витамин D был в 20-х годах 20 века. Чуть позже было доказано, что он необходим для роста и развития костной ткани у детей, поэтому его использовали в педиатрической практике в виде рыбьего жира – многие из нас и сейчас помнят своеобразный вкус этого лекарства. Затем были получены данные о том, что витамин D активно влияет и на состояние костей и суставов у взрослых, а его дефицит ведёт к остеопорозу. В последнее же время витамин D рассматривают как важный гормон, оказывающий активное влияние абсолютно на все процессы в организме человека, в связи с чем, при любых недомоганиях рекомендуется обязательно пройти обследование на уровень витамина D в крови.
Для человека существует два источника витамина D – он получает его с пищей, а также…прямо из солнечных лучей. Но сколько бы мы не ели «витамин-D – насыщенных» продуктов, (например, жирной северной рыбы, яиц, сливочного масла) мы всё равно не получим всего необходимого нам объёма этого ценного вещества. А вот синтез витамина D в организме человека под воздействием инсоляции намного превосходит его поступление с продуктами питания.
Рост «витамино-D – дефицитных» состояний у европейцев учёные стали фиксировать с 1988 года. Тогда им страдало около 55% населения Европы, то к 2004 году – уже 77%, но к 2010 году эпидемия охватила уже 80% европейских жителей. Почему это происходит?
Для достаточного синтеза витамина D в человеческом организме необходимы солнечные лучи такого типа и длины, которые наблюдаются лишь в тропиках или в весенне – летний сезон в странах с умеренным климатом, но практически не встречаются в северных и арктических широтах. Именно поэтому период без витамина D жителей северной Европы и большей части России длится 6 или даже более зимне-осенних месяцев. Так, например, москвичи имеют возможность поглощать необходимые солнечные лучи только в течение 4-х месяцев в году, а петербуржцы – лишь в течение 3-х. И сезонная депрессия начинается у нас с вами именно в эти месяцы потому, что толчком к её развитию, в том числе, является и нехватка витамина D.
По той же причине в холодные месяцы у многих из нас начинается сезонная прибавка в весе. Несмотря на то, что организм тратит больше энергии на согревание, на то, что мы носим тяжёлые зимние вещи, преодолеваем пешком снежные заносы и очищаем свои машины от снега дефицит одного – единственного витамина D способен провоцировать образование «зимних складок» на наших талиях. Важны также время суток, загрязнения воздуха, облачность и запыленность атмосферы. И, даже если воздух над городом чистый, стёкла домов и машин крадут львиную долю солнечных лучей.
«Глухим забором», который мы сами охотно себе возводим для защиты от солнечных лучей, являются солнцезащитные средства. Некоторые индивидуальные факторы так же влияют на выработку в организме витамина D. Это, например, возраст и цвет кожи. Чем человек старше и чем темнее у него кожа – тем больше инсоляции ему нужно. Тем временем, пожилые люди чаще всего избегают солнечных лучей, и в этом заключается их большая ошибка.
Синтезу витамина D весьма препятствует и ожирение. Именно поэтому, если человек хочет похудеть, это будет абсолютно невозможным без коррекции уровня витамина D.
Витамин D регулирует уровень целого ряда гормонов, в частности, тестостерона – главного энергетического и жиросжигающего гормона, также он снижает риск развития рака, кожных болезней (псориаза), заболеваний сердца и сосудов, диабета 1 и 2 типа, рассеянного склероза, инфекционных заболеваний (в том числе ОРВИ и туберкулёза, половых инфекций), ревматоидного артрита. Дефицит витамина D является одной из основных причин бесплодия у мужчин и женщин. Опасность нехватки витамина D в том, что в течение долгих лет она может проходить бессимптомно или при несущественных симптомах, что во многом зависит от индивидуальной чувствительности человека и степени дефицита, а затем резко «разразиться» каким-либо осложнением.
Самые частые признаки нехватки витамина D, это повышенная нервозность, сезонная депрессия, нарушение сна, ощущение сухости во рту и горле, потливость, мышечные судороги, боль в суставах, костные деформации, сильная потеря или, напротив, прибавка в весе. Если игнорировать эти признаки и не корректировать D-дефицит, велик риск развития серьёзных осложнений. Например, разрежения и размягчение костной ткани и, как следствие – переломов конечностей и позвоночника, нарушения мышечных сокращений в т.ч. нарушения работы сердечной мышцы, рассеянного склероза, артрита, метаболического синдрома, астмы, синдрома хронической усталости, депрессии, гипертонии, диабета 1 и 2 типа, и, наконец болезни Крона, характеризующейся поражениями кишечника различной степени.
Достаточно сдать анализ крови, и результат будет готов уже на следующий день. Если уровень витамина D у вас от 50 нг/мл до 100 нг/мл, беспокоится не о чем, если же он ниже – необходима коррекция.
ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ в IDM clinic по телефонам: 99-90-99, 8-917-331-0999. Адрес клиники: г. Волгоград, ул. Невская, 13А. Личный телефон доктора Бессарабова А. В. 8-905-395-42-58.